二日酔い対策にはコレ

飲む前に気をつけること

飲み始めの頃は二日酔いでよく失敗していました～(*´□｀)
起きられずに大学の1限に間に合わないこともしばしば・・・
最近ではコントロールができるようになったんですけどね

飲む前にできる対策をご紹介しましょう！

空腹だと悪酔いしやすい、といいますよね。
お酒を飲む前に、少しでも何かしらお腹に入れておくようにしましょう。
特に対策になる食べ物は、こちら。

• 牛乳
  牛乳に含まれるタンパク質が、肝機能を高めてアルコール分解を手助けしてくれます。
• 梅干
  梅干に含まれているピクリン酸という物質が、肝機能を高めてくれます。
• カレー
  ターメリックというスパイスが、ウコン同様の働きを持っているため、対策にぴったり。

また、ウコン、ビタミンC、タウリン、セサミン等のサプリメントを摂取しておくだけでもだいぶ違います！
最近では飲みやすいウコンドリンクも増えていますから、宴会好きさんには必見。

飲んでいる間に

飲んでいる最中にも、対策はできます。
基本は、いろんなお酒をとっかえひっかえに飲んでいく
いわゆる「ちゃんぽん」は避けたほうがいいです！

というのも、ちゃんぽんしていると、
おのずとアルコール摂取量が多くなり、二日酔いしやすくなります。
ちゃんぽんしても全体の飲酒量が多くなければ、それほど問題はないようです。

おつまみを食べながらお酒を飲むのも、二日酔いを避ける手段。
特に納豆やもずく酢などのネバネバ系は腸や胃の粘膜を保護してくれるのでお勧め。

また、カイロでおへそ周りを温めることにより肝機能を活性化させるのも有効です。
そして不思議なことに、楽しく飲むことが二日酔いになりにくいことも、医学的に証明されているそう。
たしかに、愚痴を言いながらの飲み方は翌日に残りやすい気が・・・。

二日酔いになってしまったら

次の日、お酒の飲みすぎて調子が悪いな、
と思ったら、とにかく水分をとるようにしましょう。
たくさんの水を飲んでアルコールを排出していけば、回復は早くなります。

水よりも効果的な飲み物は、タンニンが含まれたお茶です。
肝機能を高めてアルコールの消化を促す効果があるのです。

コーヒーは良くない、とも言われていますが、
牛乳をたっぷりと入れたカフェオレは二日酔いにいいですよ。
コーヒーだけだと胃に刺激が強いので、牛乳はたっぷり入れましょう。

ビタミンCが多く含まれているジュースも効果的。
中でもグレープフルーツジュースは、私もよく利用する対策です。
グレープフルーツジュースにはビタミンCだけじゃなく、
糖分やクエン酸が含まれているため、二日酔い解消のための手助けをしてくれるのです。